わたしの日々の手帖モーニングルーティンをご紹介してみますね。
朝一番にやることで、心と思考がスッキリし、
気持ちよく一日を始められています^^
朝一番に、書き出している内容
こんな流れで頭の中を整理していってます。
全部で30分くらいでしょうか。
今日は、この中から１つ、「９セルダイアリー」について書いてみます。
「お金に愛されるノート」で有名な松浦ゆかさんが考案されたもの。
「マンダラチャート」や「９マス思考」などの考え方を、取り入れた方法（フレームワーク）ですね。
9セルダイアリー、9セルノートの書き方
ナインセルダイアリー、ナインセルノートは
１ページに９マスの書く欄があります。
「今日のこと」を真ん中に書き、「昨日のこと」はすぐ右側に。
そして「お金のこと」をテーマに入れるのが基本になります。
その他、自分で気になるテーマを追加して
全部で９個決めて書き出す、というスタイル。
最近の朝一番の手帖タイムは、
このナインセルノートでのジャーナリングタイムが多いです。
９セルダイアリーに書き出している項目
わたしが書き出している項目は、次の９個↓↓
実際は、こんな感じです。↓↓書いた部分はボヤかしてますが^^
書いた後、再度読み直しながら「そうだ、そうだ♪」と強調したい気分のところに、
黄色のマーカーで色付けしながら自分に確認しています。
iPadのGoodNotesアプリで、PDFを読み込んで書いています♪
（この使っている9マスのテンプレートも、このページ下でご紹介させていただいています）
「今日のこと」で、今日を予祝し、気持ちのいいスタートを切る
「昨日のこと」で、振り返りをし、今日に活かす
「お金のこと」で、使い方やお金について感じていることを認識する
「仕事のこと」で、働き方の心構えやこれからのことに気持ちを向ける
「心のこと」で、心の動きや今気になっていることを感じる
「体のこと」で、体の調子や変化を言語化し、健康で気をつけることに目を向ける
「家族・パートナー」で、「足る」ことの有り難みや感謝を感じる
「本当はどうしたい？」で、自分の本音を聴き出し、確認する
「じゃぁ、どうする？」で、「本当はどうしたい？」を行動ベースにする
朝一番にこれらを書き出しています。
心も思考もスッキリして、一日を気持ちよく始められています。
おすすめのマンダラチャート無料テンプレート
conoteさんのサイトは、手帳やノートに関するテンプレートが豊富です。
その中に、「マンダラチャート」のテンプレートも無料で配布されています。
こちらのページ内には、２種類のテンプレートがあります。
「自己実現シート(PDF)」と「マンダラチャートA型空欄(PDF)」です。
「マンダラチャートA型空欄(PDF)」は、空欄のワークシートになっているので、
使い勝手が良いと思います。
わたしもこちらをGoodNotesアプリで開いて、iPadで手書きしています♪
印刷して使っても良いですし、これならすぐに始められますね^^
ここまでお読みくださり、ありがとうございました^^